学生時代に本気で部活をしていて、筋肉質の身体になってダイエットを諦めていた人に向けた、運動ゼロで-10kg痩せられる話。

今まで何を試しても続かなかった。

成功しなかった。

このままずっと諦めてて

　　　　　　　いいんですか？？？

ダイエットに成功して

今までの自分とは違う

きらきらとした人生

送ってみませんか？

こんな経験や

こんな事思ったことはありませんか？

・今までどんなダイエットも続かなかった…

 

・周りの友達はみんな細いのに…

・運動はしたくない、時間がない

・卒業式や成人式の写真を

　見返した時に、いつも自分に

　ショックを受ける…

・久々に会った友達に

　「また太った？」と言われる。

・着痩せする服ばかり選んでしまう。

・tiktokやInstagramをみて

　「私もこう変わりたいと思う。」

半分ダイエットを諦めてはいても、

心のどこかではまだ

「本気で痩せたい！」

と思ってませんか？

 

※まだ諦めるのは早いです🙅🏻‍♀️！

⚠️ダイエットを諦めてる人必見⚠️

　　　　　

無理をせずに継続的に

ダイエットを続けられる方法！

周りから褒められる体

現在理想としている体を

手に入れる方法教えます！

この記事を最後まで読んでくださった

あなたにだけ！

特別にプレゼントさせていただきます🎁

　　　　　　

本気で痩せたいと思ってる人！

周りに自分の体型を褒められたい人！

ここで少し私の話を

させてください！

こんにちは☀️ 

せいかです！

私は中学でソフトボール部で

ピッチャーをしていました。

高校では野球のマネージャーで

重いものを運んだりしてたため、

気づいたら筋肉質に

なってしまってました…

また、

私の家計はソフトボール一家で

ソフトボール部に入部するのは

暗黙の了解となっていました。

そのため、

私の妹はソフトボールの強豪校で

部活をしていました。

妹は現在美容学生ですが、

体験入学した際に…

周りの子がみんな細くて

可愛い子ばかりだったのです！

そのため妹は

「今日からダイエットする！」と言い、

炭水化物抜きダイエット、

縄跳びダイエット、

筋トレダイエット、

もやしダイエット、

半身浴ダイエットetc...

といろいろなダイエットをしていました！

しかし、

なかなか続かない。

三日坊主の繰り返しでした…

その原因は…

無理な設定をしすぎたからなのです！

何をしても続かなかった妹は、

次のような行動に出ました！

　　　　　　　

パンツを太もものサイズで合わせて

購入する様になったり、

着痩せする色の服や

体のラインの出ない服ばかりを

好んで着るようになっていました！

そのため、 

完全に諦めてました。

また、

私がケーキ屋でバイトをしており、

バイトの店長と仲が良かったため、

ケーキをバイト行くたびに

ケーキを頂いては持ち帰っていました！

　　　　

ショートケーキが大好きな妹は

喜んで食べ続けた結果…

気づいたら、

肥満体質になっていました！

それと同時に、 

高校時代にいじられキャラだった妹は

友達から「ベイマックス」と

あだ名をつけられました！

　　　　　

いつもなら「なんとも思わない。」

と言っていましたが、

今回ばかりはさすがにショック
だったみたいで、私に相談してきました。

　　　　　

「本気で痩せたい！」と思ってる
なのに痩せられない…
継続出来ない…

妹は絶望感から、

友達に認められたい！
見返したい！という気持ちへと

変化していきました！

そんな時、

私がバイト先の店長から、

運動ゼロで続けられる
ダイエット法を
教えてもらいました✨

すると、
何を試しても続かなかった妹が

現在では-10kgの
ダイエットに成功しました◎！

また、
私のバイト先の店長は

同じダイエット法で
3ヶ月で-12kg減量しました！

　　　　

今では、

きらきらとした美容学生で
毎日楽しく過ごしています✨

それだけでなく、
周りからも

「〇〇ちゃん痩せたね！」
「どう痩せたの？」

高校の卒業式の時には、

あれだけいじられてた妹が

沢山の子に声をかけられ、
みんなで楽しそうに写真を
撮っていました！

それ以外に、

「服のサイズが2サイズ小さくなった。」
「ラインの出る服が着れるように！」
「毎日が楽しい！」
「他の美容学生にも可愛いと言われる。」

などと自分自身に
自信がつけられらようになってました！

美容学生となった今では、

今までできなかった

彼氏ができてました！

　　　　　

妹のようなダイエット法で

同じ悩みを抱えている
多くの人達の人生も
変えられるということに
気付きました✨

ここまで見てくださったあなたは
変わりたいと思っているはずです！

妹のように
ダイエットを諦めているけれど、
まだ心のどこかでは
「ダイエットをしたい！」

と思っているあなた！ 

次はあなたがダイエットに成功し、
人生を変えられるチャンスです◎！

この記事を最後まで
読んでくださった方限定で

こちらの

ダイエット法の一部を
無料でプレゼント
させていただきます🎁

きっと
あなたの手助けになると思います！

　　　　　

私は妹のように

・一度しかない学生時代を
　後悔で終わらせて欲しくない

・入学式、成人式、卒業式に
堂々と写真を撮って欲しい！

だからこのブログを書いています！

そんなあなたに
是非受け取って欲しいと思っています！

受け取る方法は…
私の公式LINEを追加してもらうと
簡単に受け取りをする事が出来ます！

公式LINEの追加は
こちらです↓ ↓ ↓

なんでLINE？
個人情報の漏洩が怖い。
無料って怖い。

って思いますよね。

怖くなって当然だ思います！

知らない人が急に
あなたの手助けになるので
LINE追加してくださいなんて…

なので、

私がなぜ無料で
何も知らないあなたに
プレゼントを送るのか
説明させていただきます！

私の妹のように

・同じような失敗を繰り返して欲しくない。
・まだ、ダイエットを諦めて欲しくない。
・自分の体型にコンプレックスを
　　　　　　　　　　　　持って欲しくない。

 

そして！

周囲の人達を見返して
　欲しいんです！

そこで私は、

 

同じ悩みで悩んでいる人や
より多くの人にこのダイエット法を

知って欲しい！

と思い、

思いついたのが
無料プレゼントでした！

　　　　　　　

このプレゼントが
あなたの人生を変える
きっかけ作りになればと
思っています！

なので、
あなたから頂いた
個人情報は厳重に管理するため、
絶対に悪用はしないとお約束します！

 

最後に

・妹のように同じ悩みを
　　　　　　　　　　持っているあなたに
・より多くの方に
　　　ダイエット法を知って欲しいのですが

私も使える時間が限られています！
また、本気になってくださった方に
丁寧に時間を使わせていただくため、

 

無料プレゼントは

先着5名様とさせて

いただきます！

 

「本気で人生変わりたい！」

と決断して
私の無料プレゼントを
受け取ってくださってた5名様

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私があなたの人生を
変える手助けをさせてもらいます！🤝

最後まで
この長いブログを
読んでくださりありがとうございます！

痩せ菌をどんどん増やす方法⭐️

こんにちは☀️

痩せ菌が実在することは

ご存知ですか？

痩せ菌とは‥

主に痩せ型の人に

多いと言われており、

食物繊維をとると、

食物繊維が大好物である

善玉菌と日和見菌が

形成して増えます🤝

そのため、

痩せ型の腸内細菌叢となり、

痩せやすくなります！！！

今回は、

痩せ菌を増やす

３つの食べ物について

お話しさせていただきます！

　　　　

1.水溶性食物繊維

→穀類:大麦、オート麦etc...

   野菜:ゴボウ、オクラetc...

   海藻:ワカメ、昆布、ひじきetc...

   果物:キウイ🥝、バナナ🍌etc...

2.レジスタンドスターチ

→豆類:インゲン豆

　イモ類:シリアル、オートミール

　とうもろこし🌽、さつまいも🍠

3.発酵食品

→味噌、納豆、ぬか漬け

　ヨーグルト🥛、キムチ

　醤油、砂糖などの調味料

今回は

痩せ菌を増やす

３つのことについて

お話しさせていただきました🌻

特に2番の海藻は、

炭水化物や脂肪などの

吸収を遅くする作用もあるため、

おすすめです◎！

是非試してみてください🙌🏻

最後までご覧いただき、

ありがとうございました👼✨

下半身太りの原因‥

こんにちは☀️

下半身太りの原因は

何か知っていますか？

下半身太りの原因は

主に３つです！

　　　　　

1.水分不足

→水分不足によって

　下半身に老廃物が溜まりやすく、

　脚が浮腫んでいる！

解消するには‥

お水やお茶を定期的に

摂取することで、

浮腫解消に繋がります◎！

2.便秘による冷え

→便秘は生活習慣が大きく

　関係しています！

冷えによって、

体内の余分な水分が

血管などを圧迫し、

血流が悪くなります！

そのため、

スープや白湯を飲む、

足湯をするなどで

体の芯から温めてあげましょう🔥

3.筋肉の上に脂肪がついている

→学生時代にスポーツをやってた方は、

　筋肉の太りが原因です！

筋肉の上に脂肪がつき、

セルライトができやすく

なってしまいます‥

そのため、

リンパの流れを良くするために、

下半身のマッサージを行い、

リンパの流れを刺激する

ことが大切です◎！

この３つの中で、

水分摂取は、

日頃から意識することで

簡単に行えそうですね◎！

是非試してみてください🙌🏻

最後までご覧いただき、

ありがとうございました👼✨

便秘解消について🔥

こんにちは☀️

便秘で悩んだり、

苦しんだことは

ありませんか？

実際に、

便秘の人のお腹には

約5kgの滞留便が

貯留していると言われています！

滞留便が貯留しすぎると、

悪玉菌が増えたり、

ガスが過剰に発生するなどの

腸内環境の悪化に繋がります！

実際に便秘には

様々な原因や種類が

あります！

今回は、

便秘解消におすすめの

３つのことについて

お話しします！

　　　　　

1.水分摂取

→便秘は水分不足でも

　十分に起こりうる原因です！

そのため、

1日1.5リットル以上を

目安に水分摂取することを

心がけましょう！

また、

起きてすぐに

水か牛乳をコップ一杯

飲むことで腸が刺激され、

便秘が起こりにくくなります◎！

2.腹部マッサージ

→「の字」マッサージをする！

腸は、平仮名の「の」のような

形をしています！

そのため、

ただお腹をさするわけではなく、

お腹を押すような形で

マッサージすると、

排便を促してくれます◎！

また、

腹部のマッサージは

筋肉内の血液循環も

良くしてくれる効果があります🙌🏻

3.腹部を温める

→腹部を蒸しタオルやカイロで

　温めることで、

　お腹の張りや排便時の力み

　解消にも繋がります！

蒸しタオルは、

60℃〜70℃の熱めが👌🏻

市販の温熱シートでも

大丈夫です◎！

この３つの中でも、

腹部のマッサージは

簡単ですぐにできるので

おすすめです！

実際に、

腹部のマッサージは、

便秘の患者さんに対して、

看護師さんが行っているほど

効果的です⭐️

今回は、

便秘解消について

お話しさせていただきました！

最後までご覧いただき、

ありがとうございました👼✨

ダイエットにおすすめの朝食🥖

こんにちは☀️

ダイエットの時でも

朝ごはんはがっつり食べたい！

と思いませんか？

ダイエット中でも

朝食は絶対に食べるべきです！

その理由は‥

・朝食を抜きにすると、

お昼ご飯での血糖値が

急激に上がる！

・朝食を抜くと、

脳にエネルギーが供給されないため、

集中力やだるさ、眠さを

感じやすくなります！

今回は

ダイエット中でも安心して

食べられる朝食について

お話しします！

実際におすすめする

朝食は３つです！

　　　　　

 

1.オートミール

→栄養豊富で、健康食として

　今とても注目されています⭐️

オートミールは、

食物繊維や不足しがちな

ビタミン類、鉄分や

カルシウムなどのミネラルが

たっぷり入っています🙌🏻

さらに、

脂質が少なく、

栄養摂取ができます！

消化や腹持ちの良さも👌🏻

また、

フルーツを入れて食べる🥝🍓

パンケーキにする🥞

お茶漬けにする🍵

お好み焼きにするなど

レシピのレパートリーも

充実しているため、

飽きもないです！！！

2.全粒粉パン、ライ麦パン🍞

→普通のパンに比べ、

　食物繊維が豊富であり、

　脂質がとても低いです！

そのため、

血糖値の急上昇を防いだり、

食物繊維が豊富なため、

便秘解消にもなります◎！

3.ゆで卵🥚

→コンビニの購入頻度として

　おすすめです！

ゆで卵は

タンパク質と良質な脂質を

同時に摂取できます！

低カロリーで、

摂りたい栄養素が

しっかりと摂取できます◎！

おすすめの朝食

3点を紹介させて

いただきました🌻

その中でも、

おすすめするのは

オートミールです！

私も実際に

毎朝オートミールを

食べてます！

オートミールは

食物繊維たっぷりで

便秘も解消されたり、

いろいろなレシピがあるので、

毎日メニューを変えたりと

楽しみながら食べています！

スーパーにも

売られているため、

簡単に手に入れやすいです！

是非試してみて下さい🙌🏻

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨

脚長効果のあるコーデ✨

こんにちは☀️

脚が短いのが悩み。

スタイルよく見せたい！

足を細く見せたい！

と思った事はありませんか？

実は、

コーデで体型が決まると

言われるほど

コーデが重要視されてます🙌🏻

脚長効果の

コツは主に３つです！

　　　　　　

1.トップスをインする！

→中途半端にインするのは×

   脚が短く見えるばかりだけでなく、

　スタイルが悪くなってしまいます！

2.ウエストにアクセントをつける

→ウエストにベルトを

　つけるだけで、

　メリハリがつき

　脚長効果が上がります◎！

3.縦ラインの入ったパンツを選ぶ

→パンツの裾まで入り、

　ラインを強調するため、

　すっきりとした

　シルエットになります◎！

主に、

縦ラインの入ったパンツは

気になる下半身も、

脚長効果も期待できます⭐️

是非試してみてください🌻

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨

椅子に座りながら出来る「足痩せ」に効果のあるストレッチ

こんにちは☀️

授業中よく眠くなる💤

下半身太りが気になる。

授業中でもなにか出来ないかな。　

と思った事があると思います。

下半身太りの原因は‥

・運動不足による筋肉の衰え

・便秘や骨盤の歪み

・冷えがあげられます！

これらは

意識すれば

簡単に改善できます⭐️

本日は

授業中でも椅子に

座りながら簡単にできる

ストレッチ法について

お話しします！

　　　　　

授業中でも

足痩せに効果的なストレッチの

ポイントは３つです！

・ポイント1

座り方です！

→背もたれにもたれずに座り、

　背筋を伸ばしお尻をグッと引き締める！

これだけで

骨盤のがまっすぐ立ちます！

内ももやお尻に力が入り、

足やお尻がひきしまります！

⚠️足を組むのは身体が歪んだり、

　お尻が垂れる原因にもなるため

　足を組むのをやめるように

　少し意識してみましょう！

・ポイント2

かかと、つま先上げ

→ふくらはぎに力を入れながら、

　かかとを上げ下げするだけです！

そうすることで、

足先の血液循環がよくなり、

冷え性やむくみの改善に

繋がります◎！

・ポイント3

両足を浮かせる

→両足を足から浮かせて、

　その状態をキープする

※足がプルプルしてくると👌🏻

　息は止めないようにしましょう◎！

そうすることで、

大腿部（太もも）が引き締まったり、

腹筋を使うので

お腹にも効果的です⭐️

以上の3点を続けると、

足が引き締まり、

下半身痩せに繋がります🌻

今回は簡単にできる

ストレッチについて

お話しさせていただきました！

一度試してみてください🙌🏻

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨