12時間ダイエットにおいての間食
こんにちは☀️
「ダイエット時は間食したらだめだよね？」
「どうしてもお腹がすいて耐えれない。」
「食べるとしたら何がいいの？」
と思った経験はないですか？
本日は
12時間ダイエットにおいての
間食についてお話しします！
結論、このダイエットは
間食はしてもよいです◎！
ただし！！！
200kcalまでに
しましょう！
それ以上食べると‥
通常、
パン🥐、お米🍚、砂糖🍫は体の中で
血糖（グリコーゲン）と変化し、
エネルギーとして使用したり、
筋肉や肝臓に蓄えます！
しかし！
筋肉や肝臓に蓄えられる
エネルギーが決められてるため、
他のものに変化したものが
脂肪（中性脂肪）なのです！
そのため、
食べ過ぎを防ぐために
200kcalと決められた分のみ
摂取するようにしましょう✨
200kcal以内の
おすすめのものは‥
・SOYJOY :133kcal
・LIBERAチョコ🍫
ビター:15個あたり 200kcal
・スルメ :30g あたり 84kcal
・ナッツ🥜:25gあたり 172kcal
・OIKOSヨーグルト:100gあたり 69kcal
・寒天ゼリー:0kcal
・ブランパン（食パン）🍞
:1枚あたり 122kcal
などと沢山あります！
間食する際は裏面の表示を
確認しましょう◎！
また、
間食した日の夕食はいつもよりも
食べる量を
減らすように
心がけましょう⭐️
夏が楽しくなるように
コツコツと無理せずに
頑張りましょうね！
最後までご覧いただき
ありがとうございました👼✨
