ダイエットにおすすめの朝食🥖

こんにちは☀️

ダイエットの時でも

朝ごはんはがっつり食べたい！

と思いませんか？

ダイエット中でも

朝食は絶対に食べるべきです！

その理由は‥

・朝食を抜きにすると、

お昼ご飯での血糖値が

急激に上がる！

・朝食を抜くと、

脳にエネルギーが供給されないため、

集中力やだるさ、眠さを

感じやすくなります！

今回は

ダイエット中でも安心して

食べられる朝食について

お話しします！

実際におすすめする

朝食は３つです！

　　　　　

 

1.オートミール

→栄養豊富で、健康食として

　今とても注目されています⭐️

オートミールは、

食物繊維や不足しがちな

ビタミン類、鉄分や

カルシウムなどのミネラルが

たっぷり入っています🙌🏻

さらに、

脂質が少なく、

栄養摂取ができます！

消化や腹持ちの良さも👌🏻

また、

フルーツを入れて食べる🥝🍓

パンケーキにする🥞

お茶漬けにする🍵

お好み焼きにするなど

レシピのレパートリーも

充実しているため、

飽きもないです！！！

2.全粒粉パン、ライ麦パン🍞

→普通のパンに比べ、

　食物繊維が豊富であり、

　脂質がとても低いです！

そのため、

血糖値の急上昇を防いだり、

食物繊維が豊富なため、

便秘解消にもなります◎！

3.ゆで卵🥚

→コンビニの購入頻度として

　おすすめです！

ゆで卵は

タンパク質と良質な脂質を

同時に摂取できます！

低カロリーで、

摂りたい栄養素が

しっかりと摂取できます◎！

おすすめの朝食

3点を紹介させて

いただきました🌻

その中でも、

おすすめするのは

オートミールです！

私も実際に

毎朝オートミールを

食べてます！

オートミールは

食物繊維たっぷりで

便秘も解消されたり、

いろいろなレシピがあるので、

毎日メニューを変えたりと

楽しみながら食べています！

スーパーにも

売られているため、

簡単に手に入れやすいです！

是非試してみて下さい🙌🏻

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨