痩せ菌をどんどん増やす方法⭐️

こんにちは☀️

 

痩せ菌が実在することは

ご存知ですか?

 

 

痩せ菌とは‥

主に痩せ型の人に

多いと言われており、

 

食物繊維をとると、

食物繊維が大好物である

善玉菌と日和見菌が
形成して増えます🤝

 

そのため、

痩せ型の腸内細菌叢となり、

痩せやすくなります!!!

 

今回は、

痩せ菌を増やす

3つの食べ物について

お話しさせていただきます!

 

 

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1.水溶性食物繊維

→穀類:大麦、オート麦etc...

   野菜:ゴボウ、オクラetc...

   海藻:ワカメ、昆布、ひじきetc...

   果物:キウイ🥝、バナナ🍌etc...

 

 

2.レジスタンドスターチ

→豆類:インゲン豆

 イモ類:シリアル、オートミール

 とうもろこし🌽、さつまいも🍠

 

 

3.発酵食品

→味噌、納豆、ぬか漬け

 ヨーグルト🥛、キムチ

 醤油、砂糖などの調味料

 

 

今回は

痩せ菌を増やす

3つのことについて

お話しさせていただきました🌻

 

 

特に2番の海藻は、

炭水化物や脂肪などの

吸収を遅くする作用もあるため、

おすすめです◎!

 

 

是非試してみてください🙌🏻

 

 

最後までご覧いただき、

ありがとうございました👼✨