痩せ菌をどんどん増やす方法⭐️
こんにちは☀️
痩せ菌が実在することは
ご存知ですか?
痩せ菌とは‥
主に痩せ型の人に
多いと言われており、
食物繊維をとると、
食物繊維が大好物である
善玉菌と日和見菌が
形成して増えます🤝
そのため、
痩せ型の腸内細菌叢となり、
痩せやすくなります!!!
今回は、
痩せ菌を増やす
3つの食べ物について
お話しさせていただきます!
1.水溶性食物繊維
→穀類:大麦、オート麦etc...
野菜:ゴボウ、オクラetc...
海藻:ワカメ、昆布、ひじきetc...
果物:キウイ🥝、バナナ🍌etc...
2.レジスタンドスターチ
→豆類:インゲン豆
イモ類:シリアル、オートミール
とうもろこし🌽、さつまいも🍠
3.発酵食品
→味噌、納豆、ぬか漬け
ヨーグルト🥛、キムチ
醤油、砂糖などの調味料
今回は
痩せ菌を増やす
3つのことについて
お話しさせていただきました🌻
特に2番の海藻は、
炭水化物や脂肪などの
吸収を遅くする作用もあるため、
おすすめです◎!
是非試してみてください🙌🏻
最後までご覧いただき、
ありがとうございました👼✨