足が浮腫んでしまった時の対処法

こんにちは☀️

みなさんは

朝起きた時や

お酒を飲んだ次の日に

足が浮腫んでいた。

という経験はございませんか？

本日は

足が浮腫んでしまった時の

対処法について

説明させて

いただきます！

　　　　　　

そもそも浮腫（浮腫＝むくみ）とは、

私たちの血管は、毛細血管という

体中の細胞に栄養や酸素を運ぶ

血管があります！

その毛細血管を通して栄養だったり、

酸素を送っています！

それと同時に、

細胞内で不要になった、水分を静脈に流し、

体内で水分を循環させています。

しかし！

なんらかの原因で

血管外に漏れてしまったものを

浮腫といいます！

浮腫は、

・お酒を飲んだ次の日　

・長時間座っていた時

・塩分を多く取りすぎた日　

などに出現しやすいです！

主に出現する部位は、

・目の周辺

・手指

・足全体

・足の甲（足背）

　に出現します！

※靴下を脱いだときに

靴下の跡が残っているのも

浮腫です！🧦

浮腫んでしまった時には、

・着圧ストッキングの使用

→ストッキングを使用する事で

　圧迫されて、水分の循環が

　よくなります◎！

・クッションの使用

→クッションの上に

　足をおく事で、足の位置が

　心臓よりも高くなり、

　水分の循環がよくなります◎！

・足の運動

→座りながら、

　足首をパタパタと

　動かすだけでも

　足が温まり、循環がよくなります◎！

・足湯

→足を温めるだけで

　全身の血行が良くなり、

　浮腫みの改善になります◎！

※足湯はその他に

老廃物（身体に不必要なもの）を

出してくれるため、

便秘の解消や

リラックス効果、

睡眠促進効果もあります⭐️

本日はいつくか

浮腫んでしまった時の　

対処法について

お話しさせていただきました！

すぐに

始められるものもあるので、

是非試してみてください🙌🏻

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨