今まで何を試しても続かなかった。 成功しなかった。 このままずっと諦めてて いいんですか？？？ ダイエットに成功して 今までの自分とは違う きらきらとした人生 送ってみませんか？ こんな経験や こんな事思ったことはありませんか？ ・今までどんなダイ…

こんにちは☀️ 痩せ菌が実在することは ご存知ですか？ 痩せ菌とは‥ 主に痩せ型の人に 多いと言われており、 食物繊維をとると、 食物繊維が大好物である 善玉菌と日和見菌が 形成して増えます そのため、 痩せ型の腸内細菌叢となり、 痩せやすくなります！！…

こんにちは☀️ 下半身太りの原因は 何か知っていますか？ 下半身太りの原因は 主に３つです！ 1.水分不足 →水分不足によって 下半身に老廃物が溜まりやすく、 脚が浮腫んでいる！ 解消するには‥ お水やお茶を定期的に 摂取することで、 浮腫解消に繋がります◎…

こんにちは☀️ 便秘で悩んだり、 苦しんだことは ありませんか？ 実際に、 便秘の人のお腹には 約5kgの滞留便が 貯留していると言われています！ 滞留便が貯留しすぎると、 悪玉菌が増えたり、 ガスが過剰に発生するなどの 腸内環境の悪化に繋がります！ 実際…

こんにちは☀️ ダイエットの時でも 朝ごはんはがっつり食べたい！ と思いませんか？ ダイエット中でも 朝食は絶対に食べるべきです！ その理由は‥ ・朝食を抜きにすると、 お昼ご飯での血糖値が 急激に上がる！ ・朝食を抜くと、 脳にエネルギーが供給されな…

こんにちは☀️ 脚が短いのが悩み。 スタイルよく見せたい！ 足を細く見せたい！ と思った事はありませんか？ 実は、 コーデで体型が決まると 言われるほど コーデが重要視されてます 脚長効果の コツは主に３つです！ 1.トップスをインする！ →中途半端にイン…

こんにちは☀️ 授業中よく眠くなる 下半身太りが気になる。 授業中でもなにか出来ないかな。 と思った事があると思います。 下半身太りの原因は‥ ・運動不足による筋肉の衰え ・便秘や骨盤の歪み ・冷えがあげられます！ これらは 意識すれば 簡単に改善でき…

こんにちは☀️ ダイエット中は何食べたらいいの？ バランスいい食事って何？ どのくらいなら食べていいの？ と思いませんか？ 本日は ダイエット中の食事について お話しします！！！ バランスのよい食事の方が ダイエットは成功しやすいと 言われています！ …

こんにちは☀️ ダイエットと睡眠は関係ない。 と思っていませんか？ 睡眠とダイエットは 大きく関係しています！ 本日はダイエット中の 睡眠について お話ししていきます！ 実は睡眠中は カロリーを多く消費します →十分な睡眠を取ると、 約300kcal消費します…

こんにちは☀️ 最近、 「前履けてたパンツがきつい‥」 「太ももの隙間がなくなってきた‥」 「夏までにもう少し足を細くしたい！」 と思った事はありませんか？ そう感じた事がある方に向けたマッサージ法を教えます◎！ 足が太る原因は主に３つです！ 1.むくみ…

こんにちは☀️ ・冷え性 ・乾燥肌 ・手足がよくむくむ ・下半身太りが気になる などで悩んでいませんか？ 身体の冷えは ダイエットの大敵です！！！ 身体の冷えは 体温を下げてしまうので、 免疫力が低くなったり、 抵抗力も弱めます！ それによって、 脂肪燃…

こんにちは☀️ みなさんは ダイエット中の 睡眠がとても大切だと いうことをご存知ですか？ 本日は、 ダイエット中の 睡眠について お話しさせていただきます！ みなさんは 普段どのくらい 睡眠時間をとっていますか？ 実際にダイエット中の ベストな睡眠時間…

こんにちは☀️ 「半身浴がいいよね？」 「どのくらい入ったらいいの？」 「お風呂浸かるの好きじゃない。」 などと感じた 経験はございませんか？ 本日は、 ダイエット時の 効果的な入浴方法について 説明させていただきます！ 結論、 ダイエットにおいて お…

こんにちは☀️ みなさんは 朝起きた時や お酒を飲んだ次の日に 足が浮腫んでいた。 という経験はございませんか？ 本日は 足が浮腫んでしまった時の 対処法について 説明させて いただきます！ そもそも浮腫（浮腫＝むくみ）とは、 私たちの血管は、毛細血管…

こんにちは☀️ 普段から、 「血糖値」という 言葉をよく耳に しませんか？ でも実際、 血糖値ってなんだろう？ って思いますよね。 本日は 血糖値について お話ししていきたいと 思います！ 血糖値とは‥ 血液内のグルコースの 濃度です！ って言われても よく…

こんにちは☀️ 「ダイエット時は間食したらだめだよね？」 「どうしてもお腹がすいて耐えれない。」 「食べるとしたら何がいいの？」 と思った経験はないですか？ 本日は 12時間ダイエットにおいての 間食についてお話しします！ 結論、このダイエットは 間食…

こんにちは☀️ 「ダイエットなんて続かない…。」 「筋肉質だから…。」 とダイエットを諦めてませんか？ めんどくさがり屋で ダイエットを続けられない方へ 今回は12時間ダイエットについてです。 12時間ダイエットをご存知ですか？ 12時間ダイエットとは、 夕…

こんにちは☀️ ダイエット中、 ・「ダイエット時はカロリーを気にする。」 ・「何食べたらいいか分からない。」 ・「スープしか飲んだらダメ。」 などと考えてたり、 思ったことはありませんか？ 今回は12時間ダイエット時の 食べ物についてお話ししていきま…

こんにちは☀️ 「ダイエット中はどんな飲み物がいいの？」 「ジュースは飲んでもいいの？」 と思った事はありませんか？ 今回はダイエット時の 飲み物について説明します！ 12時間ダイエットにおいての おすすめの飲み物は… 12時間以内 →水、お茶 ブラックコ…