ダイエット中のベストな睡眠💤

こんにちは☀️

ダイエットと睡眠は関係ない。

と思っていませんか？

睡眠とダイエットは

大きく関係しています！

本日はダイエット中の

睡眠について

お話ししていきます！

　　　　　

実は睡眠中は

カロリーを多く消費します🔥

→十分な睡眠を取ると、

　約300kcal消費します！

これは‥

40分間のランニングに

匹敵するカロリーです！

また、

睡眠が太りにくい

体作りをしてくれます！

そのため、

ダイエットにおいて

十分な睡眠はとても重要です⚠️

ポイントを3点抑える

だけでダイエットの味方

になる身体へと変化します！

夜中の23時までには寝る💤

成長ホルモンの分泌が

最大となる時間は、

22時〜深夜の2時です。

7時間睡眠を心がける💤

寝不足だと

食欲を高めるホルモン

グレリンの分泌が亢進をされます。

そのため、

過食を防ぐためににも

しっかりと睡眠を

取る事が大切です◎！

38℃〜40℃のぬるま湯に

15分ほど浸かる🛁

そうすることで、

体の内側からしっかりと

温まります！

副交感神経優位となり、

リラックス効果が得られます◎！

また、起床時も

スッキリ目覚められるように

なると言われています⭐️

以上の3点を

抑えることで、

痩せやすい体質になります！

是非試してみてください🌻

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨