バランスのよい食事🍚

こんにちは☀️

ダイエット中は何食べたらいいの？

バランスいい食事って何？

どのくらいなら食べていいの？

と思いませんか？

本日は

ダイエット中の食事について

お話しします！！！

　　　　　

バランスのよい食事の方が

ダイエットは成功しやすいと

言われています！

バランスのよい食事とは‥

以下の3点です！

1.主食

一日のエネルギーとなるもの。

⚠️減らしすぎると、

集中力、疲労感の低下にも繋がります。

→糖質や食物繊維🍞🌽🥬

（雑穀米、麦ごはん、胚芽パンetc...）

2.主菜

主にタンパク質や脂質の供給源

筋肉や血液など身体を作ります！

⚠️取りすぎると、

肥満や代謝異常に繋がります‥

→タンパク質

（魚やお肉🐟）

3.副菜🧅🥕

体の調子を調える

ビタミン、ミネラル、食物繊維の

供給源となります！

◎1番初めに摂取することで

血糖値の急上昇を防ぐ

メリットがあります！

→食物繊維🥗

（汁物、サラダetc...）

食事のバランスがよくなると

健康的なダイエットとなります◎！

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨