足痩せに効果的なマッサージ・エクササイズ
こんにちは☀️
最近、
「前履けてたパンツがきつい‥」
「太ももの隙間がなくなってきた‥」
「夏までにもう少し足を細くしたい！」
と思った事はありませんか？
そう感じた事がある方に向けた
マッサージ法を教えます◎！
足が太る原因は主に３つです！
1.むくみ（浮腫）
→老廃物や水分が
血管外に染み出てしまう状態。
2.骨盤の歪み
→骨盤が歪んでることで
血液やリンパの流れが悪くなり、
太ももやお尻に脂肪がたまる。
浮腫みを生じやすくなる。
3.脂肪が付いている
→セルライトが溜まりやすくなる。
セルライトは、老廃物や脂肪細胞が
溜まってしまい肥大化した
皮下脂肪が蓄積している状態。
この3点です！
この3点をマッサージで
改善することで、
足痩せへと繋がります◎！
ー足痩せに効果的なメニューー
✔️足先から股関節、
太ももに向かって揉みほぐす！
そうすることで、
血液の循環が良くなり、
老廃物が流れやすくなります◎！
✔️ふくらはぎの裏側・膝裏を数秒間押す！
膝裏にはリンパが通っているため、
リンパマッサージを行うと、
血液の循環が良くなります◎！
✔️エクササイズ（足パカ）
太ももからしっかり動かすため、
股関節が柔軟になり、
骨盤の位置が整うようになる！
また、姿勢が改善され、
冷えやむくみの改善にも繋がる◎！
×30回
行うタイミングは、
布団やベッドの上で
寝る前がおすすめです⭐️
まだ夏までに
十分時間はあります🕰
そのため、
今できることをコツコツと行い、
去年よりも充実した
夏を過ごしましょう🌻
最後までご覧いただき
ありがとうございました👼✨
