冷え性、下半身太りの人向け温活🔥

こんにちは☀️

・冷え性

・乾燥肌

・手足がよくむくむ

・下半身太りが気になる

などで悩んでいませんか？

身体の冷えは

ダイエットの大敵です！！！

身体の冷えは

体温を下げてしまうので、

免疫力が低くなったり、

抵抗力も弱めます！

それによって、

脂肪燃焼率を下げてしまい、

努力しても痩せにくい体質

となってしまいます！

今回は

温活について

お話ししようと思います！

　　　　　

✔️温活のポイント

1.食事

2.水分

3.入浴

この3点を押さえる事が

重要です◎！

1.食事

→きちんと食事をとることが大切👆🏻

   ✖️体温より冷たい食べ物

　（アイス、生野菜も体を冷やします）

　　カレーも体温を下げる効果が

　　あるためお勧めしません🍛

　○味噌汁、スープ

　　（生姜やスパイス、唐辛子を摂取

　　　することで、体温上昇にもなります！）

2.水分

→温活に1番効果的な飲み物は‥

   お茶です！

　ノンカフェインのものが

　温活には効果的◎！

　ルイボスティー、麦茶、蕎麦茶🍵

また、

生姜湯も胃酸の分泌を

促進させたり、

冷えやむくみ解消に効果的です✨

→加熱させると効果が増すため、

　なるべく熱いものがおすすめです！

　市販のパウダーで大丈夫です◎！

白湯🫖

→白湯は飲むことで

内臓温度を高め、

代謝を上げる作用があります！

そのため、

起床後が体温が高いため、

白湯を飲むことで

身体を目覚めさせてくれます！

一気に飲むのではなく、

ゆっくり少しずつ

飲む事が大切です◎！

3.入浴🛁

湯温:38〜40℃のぬるま湯

時間:10分以上

ー効果ー

・ゆったり浸かる事で

副交感神経優位となり、

リラックス効果も高まる！

さらに！

・入浴剤を入れる事で、

「身体をあたためる」

「肌の汚れを落とす」

　などの効果があります！

　　　　　

・冷え性の方は、

薬用植物系の入浴剤🪴

ハーブ🌿やラベンダーなどが

血行を良くしてくれるため、

身体の芯から温めてくれます◎！

また、身体の芯から

温めてくれるため、

疲れや肩こり、腰痛緩和

にも繋がります⭐️

今回は

すぐにでも始めやすい

温活について

お話しさせていただきました！

最後までご覧いただき

ありがとうございました👼✨